昨晚關(guān)于張雪峰老師因猝死離世的消息，讓很多人都陷入了默哀中。這樣一位言辭犀利、總是為學(xué)子指點(diǎn)迷津的導(dǎo)師，生命卻戛然而止，確實(shí)令人難以接受。
張雪峰老師正值壯年，又有長期運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，無論怎么看，都該是個(gè)身體強(qiáng)壯的人。這也給所有人敲響了警鐘：我們總覺得猝死離自己很遠(yuǎn)，其實(shí)它可能就潛伏在自以為健康的運(yùn)動(dòng)里。
調(diào)查還發(fā)現(xiàn)：
在猝死人群中，非體力勞動(dòng)者更容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)相關(guān)猝死；39歲以上至59歲年齡段人數(shù)最多；其次是19歲以上至39 歲年齡段。
運(yùn)動(dòng)不是心血來潮，不是簡單粗暴的“說動(dòng)就動(dòng)”。普通人在運(yùn)動(dòng)前即使不做健康篩查，也至少要有這樣的意識(shí)：
先確定自己是否適合運(yùn)動(dòng)：既往有心臟病史、暈厥病史，以及高血脂、高血壓、糖尿病或冠心病家族史的人不要長時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)；如果運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)胸痛、胸悶、頭痛、頭暈、異常疲勞等情況（可能就是先兆），必須馬上停止運(yùn)動(dòng)并及時(shí)就診。
科學(xué)選擇運(yùn)動(dòng)時(shí)間：天氣漸冷的情況下，理想的鍛煉時(shí)間為下午三四點(diǎn)鐘。要避免陰霾、空氣質(zhì)量不好時(shí)外出運(yùn)動(dòng)。
要科學(xué)運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)前充分熱身，運(yùn)動(dòng)中適量補(bǔ)充水分；運(yùn)動(dòng)中不盲目堅(jiān)持，一旦出現(xiàn)不適癥狀，及早終止運(yùn)動(dòng)。
文章作者：小吳
